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学习压力太大自杀 学习压力大的缓解方法介绍[多图]

2019-10-08 22:50:19来源:励志吧0次阅读

最近有一个高一的女生因为学习压力太大自杀了!她喝了敌敌畏,倒在澄城县城关镇北新小区内的路边,一直在呕吐。每个人都会面临学习压力大的问题,这个时候我们不该以自杀这么消极的方法来面对,那么怎么办?优优小编将会为你介绍学习压力大的缓解方法,快看看吧!

1、科学的饮食

压力过大不仅仅要从心理上调节,更要从生理上进行控制。而饮食是一切生理活动的基础,所以饮食科学能够从一定程度上缓解学习的压力。那么怎么吃?除了搭配合理的膳食、摄入充足的营养外,还要多多补充维生素C,因为维生素C能够帮助你减轻心里面的压力。平时在课余时间可以吃点橙子、草莓等水果,平时的饭菜里面可以让你妈妈帮助准备洋葱头、菜花、菠菜等蔬菜。另外学生选择少食多餐的方式就餐,也能够从一定程度上调节压力。

2、适当的运动

学生的学业繁重,特别是升入高中的同学们,每天都在从事高强度的脑力劳动,精神上的一根弦一直是绷得很紧的。所以平时上课期间要注意劳逸结合,课间该休息的时候一定不要坐着,到走廊或者操场做做操、跳一跳,抓紧课间下课时间活动。每天早上早起半个小时活动下;放学之后、晚自习之前可以打打篮球、羽毛球;晚上回到家也可以适当活动下在再睡觉。该学习的时候认真学,该休息的时候猛运动,这才是劳逸结合,这才能消除你精神上的疲劳。

3、转移注意力

学不会的压力、考不好的压力、升学的压力等一些列的压力都会贯穿于你的整个学习生涯。有时候一时情急压力突然爆发,难免会做出一些出格的事情来,这时候一定要有强有力的自制力,要懂得悬崖勒马。必要的时候可以在手臂上绑一根橡皮筋,弹一下提醒自己:现在压力有点大,不适合学习,该休息了。然后你就可以转移注意力,看看轻松幽默的喜剧,跟朋友疯闹一会儿,或眺望一下远处的风景,缓一缓,等到心情好些了再继续学习。

4、转换下环境

一个班里几十号的学生,平时大家在一起上课、自习,大家都是比着学,压力够大的了。所以回到家,一定要转换下环境。你要和你爸爸妈妈一起把家里的环境弄得轻松点,一张舒适的床、一个整洁的房间、轻松愉悦的氛围。你要跟你爸爸妈妈好好沟通,告诉他们在家你就想放松,请他们在家不要给你施加任何压力。

5、睡眠的充足

每天必须保证有充足的睡眠。如果每天晚上都睡不好,那么怎么开始第二天的学习呢?长此以往恶性循环,当然学不好,学不好当然压力就更大。你不要说晚上回家还要学习什么的,主要的学习时间是在白天听课的时候,晚上上自习也要抓紧时间,注意学习的效率。可别该学习的时候不抓紧,从而耽误了休息的时间!

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